Mindset Para Mamás Católicas
Este Podcast está diseñado exclusivamente para las mamás católicas que buscan cultivar un mindset positivo y espiritual en su vida cotidiana. Descubriremos juntas como ser las mamás que nuestros hijos merecen sin dejar de ser las mujeres que Dios creo.
A través de reflexiones inspiradoras, consejos prácticos y entrevistas edificantes, te acompañaremos en el viaje de fortalecer tu mentalidad, encontrar la alegría en los desafíos y descubrir cómo la fe puede ser tu guía para ser una mamá feliz y llena de gracia. ¡Prepara tus audífonos y tu café, porque aquí compartiremos todo sobre ser mamás con un toque de fe!
Mindset Para Mamás Católicas
40. Apoyo Integral en el Embarazo y Postparto: Conversando con Karla Paniagua, Doula Profesional
¿Qué pasaría si te dijéramos que el embarazo y posparto no tiene que ser una etapa llena de soledad y sufrimiento? En este episodio, tenemos el placer de contar con Karla Paneagua, una experta en salud mental y doula, quien nos desvela las claves para cuidar nuestra salud mental y fisica durante el embarazo y después del nacimiento de un bebé. Hablamos sobre la depresión postparto, una realidad que muchas madres enfrentan en silencio, y cómo reconocer y abordar nuestras emociones puede marcar la diferencia.
Karla nos compartio mucho de su experiencia y lo que hace en su trabajo, ademas nos aclaro como la presencia de una doula puede cambiar por completo la experiencia del parto y el puerperio, y como es un servicio complementario con el en el ginecologo y cómo ambos profesionales pueden trabajar en equipo para brindar un apoyo integral.
Este episodio es una invitación a todas las mamás a reconocer que no están solas y que hay recursos disponibles para vivir la maternidad de una manera más plena y feliz. ¡No te lo pierdas y compartelo con todas las mamas o futuras mamas que lo necesiten 💕🥰!
Te dejo los links de Karla por si necesitas más información:
✨ IG: https://www.instagram.com/thedoulathatcould?igsh=MWNiaDFvcXFoMjl0aQ==
✨ Website: https://thedoulathatcould.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZmCLKCVGpC59y0KmqWcrnEaOGlOTT8jn38EL8-o6QosZrposF88yL4MRU_aem_JJlmLLIeYJ28fvlB8vtq5A
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¿Eres de esas mamás que, mientras rezan el rosario, también piensan en lo que cocinaran para la cena? ¿O mientras trabajas estás pensando en tus hijos? ¿O mientras estás con tus hijos, solo piensas en que necesitas tiempo para ti? Entonces llegaste al lugar correcto. Bienvenida a Mindset para mamás católicas. Aquí vamos a reír y crecer juntas mientras aprendamos a cuidar de nuestra salud espiritual, física y mental. No importa si estás lidiando con pañales berrinches o con teenagers incomprendidos. Este podcast es para ti. Vamos a disfrutar de entrevistas fascinantes, reflexiones espirituales y consejos prácticos para mantener tu paciencia intacta O bueno, casi siempre Mientras navegamos por la emocionante montaña rusa de la maternidad, porque aquí, si algo sabemos hacer bien, es enfrentar cada día con esperanza, amor y un poquito de caos organizado.
Speaker 1:Sintoniza cada semana Mindset para Mamás Católicas y únete a esta aventura celestial. Hola, ¿qué tal? Bienvenida a otro episodio de Mindset para Mamás Católicas, y hoy tenemos una invitada muy, muy especial. Su nombre es Carla Paneagua, ella es Zula Y el tema que vamos a estar compartiendo es acerca de salud mental. Este tema es súper importante. Me lo han pedido mucho Y es un tema del que no hablamos lo suficiente, del que a veces no queremos saber.
Speaker 1:A veces estamos tan ocupadas, estamos tan al pendiente de los demás, que nos olvidamos de nosotras mismas, sobre todo en el posparto. Cuando tú tienes un bebé recién nacido entre tus brazos, pues obviamente quieres darle toda tu atención, todo tu amor, todo a ese bebé. pero se te olvida que tú también estás en recuperación, que tú también estás pasando por un proceso, y no solamente tú, también tu esposo, también tus hijos. La llegada de un bebé afecta todo el entorno y muchas veces llegamos a ese momento sin estar preparadas, sin estar listas, o ya estamos en ese momento y nos sentimos estresadas, nos sentimos cansadas, nos sentimos, pues no nos sentimos muy felices, y yo he escuchado muchas veces decir a mamás es que amo a mi hijo, estoy contenta de ser mamá, pero no me siento muy feliz, como que esto no era lo que yo esperaba, o como que las cosas son demasiado para mí, como que no sé cómo manejar esto, no sé qué hacer con aquello, no sé qué hacer con mis emociones. Y es totalmente válido Por eso hoy tenemos a Carla aquí.
Speaker 1:De verdad, quédate a escuchar Este episodio. Te va a enseñar mucho. Comenzamos. Comenzamos, carla. Muy buenos días¿. Cómo estás. Bienvenido al podcast. Qué gusto tenerte aquí.
Speaker 2:Muchísimas gracias, lili, por la invitación. Estoy muy bien feliz de estar aquí compartiendo con ustedes un poquito acerca de mi experiencia y de mis conocimientos y de servir a la comunidad Que tienes mucha experiencia y muchos conocimientos.
Speaker 1:Cuando supe de ti dije wow, esta mujer es lo que yo necesito, porque justo el tema que vamos a hablar el día de hoy, que es depresión postparto, me lo habían estado pidiendo Y sabes que en un principio era un tema que yo no consideré porque, pues, mi hija más pequeña tiene cinco años, entonces, como que la depresión postparto, pues como que ya pasó hace un rato para mí pero es un tema bien importante y las mujeres somos, como, muy propensas a caer en depresión. La verdad es que las enfermedades mentales son algo que no ponemos la atención que debemos, que no le damos el cuidado que debemos. Y la depresión postparto, en específico, es bien dura. Es bien, bien dura cuando no tenemos el conocimiento, cuando no tenemos las herramientas y demás. Entonces me pareció bien bien importante abordar este tema en el podcast Y cuando te conocí dije Carla, es la perfecta para venir a hablar de esto, pero voy a dejar que te presentes, que nos cuentes un poquito de ti dónde vives, de tu familia y demás, adelante, claro.
Speaker 2:Bueno, hola a todos. Mi nombre es carla, ya suá, yo soy tula de nacimiento y de postparto, soy educadora del nacimiento, educadora pediátrica del sueño y, bueno, uso muchas sombreras, pero en realidad mi pasión y mi profesión está dedicada al apoyo a los padres, a los futuros padres ya, los padres que está pasando por labor y por postparto, y todo esto con la, con el propósito de facilitar la transición a ser padres, ¿no? Como padres nuevos, ¿no? Y sentirse seguros de hacer esa tarea y apoyados sobre todo. Yo llegué aquí a Canadá, dios, ya no recuerdo, creo que hace años.
Speaker 2:Y, como muchos, mi primera carrera fue como nanny recuerdo. Mi primera carrera fue como nanny recuerdo Poco a poco entré en los estudios, entré a trabajar en diferentes cosas y, bueno, fue mi experiencia propia como mamá, el pasar por mi periodo de embarazo, de labor, que me empecé a apasionar mucho por lo que es la salud perinatal, pero abordada desde un ámbito más holístico, más completo. Es por eso que me dediqué a lleno. me dediqué a lleno, encontré mi paseo y por eso por hoy he apoyado muchísimas familias a través de esta transición y de esas experiencias y eso me ha llevado a hacer muchos vínculos con la comunidad y apoyar a personas de diferentes estatus sociales, de diferentes culturas. entonces, eso ha sido y es una experiencia muy bonita y muy gratificante.
Speaker 1:Oye que lindo de entrada, porque has de ver un montón de bebés recién nacidos. Que envidia. Es tan bonito, ¿no? Cuando no se quejan, cuando no piden.
Speaker 2:Qué tapa tan bonita ¿verdad, me encanta muchísimo y una de las razones por la cual me encantó también esta carrera es porque, pues, tuve una experiencia muy linda de embarazo, el periodo postparto también, y como que ahora sí estoy haciendo una pausa y digo bueno, de repente trabajar con newborns, con recién nacidos me va a ayudar a calmar No, no es cierto en realidad O a darte más ganas, ¿no, con más ganas de tener otro bebé.
Speaker 1:Pero Ay, qué bonito.
Speaker 2:Sí, sí, sí, esas ansias de cuidado están llenas con mi experiencia, pero en realidad, mi pasión, mi pasión, mi pasión es más hacia las mamás, hacia ayudarlos a través de ese periodo, porque siento que las mamás, cuando están embarazadas, es todo de los ojos. En ellas Las mamás están en segundo plano, totalmente de acuerdo No se sienten escuchadas, entonces mi pasión es realmente apoyarlas en esa transición ¡Qué bonito. Eso es lo que me trae más gratificación de ese trabajo.
Speaker 1:Wow, sí no no ¡Qué bonito, ¡qué bonito De verdad. Qué envidia A ver. Me ves todos los días. Bueno, no todos los días, pero seguido.
Speaker 2:Sí, muy seguido Es súper lindo, súper lindo.
Speaker 1:Pero antes de que platiquemos un poquito más de lo que haces, tengo curiosidad. O sea, tu background no es médico, no es nada relativo¿? Tú estudiaste otra cosa?
Speaker 2:en Perú. Sí, estuve estudiando enfermería. Luego tuve la oportunidad de mudarme a los Estados Unidos y interrumpí mi carrera Ya llegando aquí a Canadá. También me tomó mucho regresar al colegio, pero ahorita actualmente estoy terminando mis estudios en salud, ciencias de la salud, y aún no he decidido si irme por salud pública o trabajo social. Estoy entre ambos. Pero no, el trabajo de doula no es un trabajo médico. Nosotros nuestro, es lo que dice, es proveer apoyo emocional, físico, educacional y facilitar las relaciones con la comunidad. Pero no tenemos un background médico, es decir, nosotros no estamos indicadas a dar diagnósticos o a dar revisiones médicas. Ese tipo de cosas no las hacemos.
Speaker 2:Pero una doula que tiene bastantes años de experiencia, si se puede dar cuenta de ciertas cosas. Es por eso que nosotros hacemos referencia a lo que lo que la persona pueda necesitar, verdad que digamos está. Digamos, podemos reconocer casos de infección, digamos, cuando una persona tiene una cesección, entonces tenemos el conocimiento. Esto yo no soy doctora, pero esto no se ve bien. Vamos a hacer. Les puedo aconsejar llama tú a tu doctor, no, sigue, sigue, sigue el consejo de tu doctor o otro tipo de referencias.
Speaker 1:No, pero no somos, no tenemos un background médico ok, te agradezco mucho la aclaración porque de hecho yo mismo estaba confundida. Yo tengo amigas que han llevado todos embarazos con Dulas. Entonces como que mi understanding era que realmente ellas no veían al doctor prácticamente hasta el final, pero a lo mejor es porque realmente nunca necesitaron como más seguimiento, no sé. Pero ahorita que tú aclaras que realmente ustedes no son, no tienen un background médico, creo que es importante decirlo.
Speaker 2:Generalmente nosotras trabajamos con, estamos dentro del equipo que se conforma, ya sea por el proveedor primario, que puede ser el ginecólogo obstetra o la midwife, el partner y nosotros como dulas. Entonces cada persona tiene obviamente su función. el doctor es doctor, la midwife cuando no hay doctor. Muchas mujeres quieren llevarse un brazo con una midwife en vez de un ginecólogo obstetra Y muchas desean también incorporar una dula en el equipo. Como te decía, nuestro apoyo es más que nada emocional, físico preguntar siente miedo de o de repente no se les ocurre en el momento porque las apresuraron. entonces es nuestra función. también es parte de eso de como dulas, facilitar esa educación que si tuvieran de preguntas que se respondan, o proveer la respuesta que ellos necesitan, o seguir noilitar el seguimiento con sus doctores primarios para que esas preguntas sean contestadas no-transcript a cuando tienes una ginecóloga?
Speaker 1:¿no, porque el ginecólogo, así como que tiene muchos pacientes afuera y así como que tres preguntas ajá, o sea, ni te voltean a ver, más tardas en entrar que en lo que te sacan. Cuando es tu primer, tu segundo embarazo, tienes un montón de preguntas y quieres que alguien te escuche. ¿no, aparte de que estás sensible, pues es esa vida que tienes dentro y que quieres cuidar, o sea? no es así como que un número y otro bebé, o sea es tu bebé. Entonces quieres cuidar lo mejor posible. Qué bonito trabajo, de verdad, que qué labor tan bonita hacen. Por ejemplo, si una mujer está embarazada, ¿cuál es el caso o en qué circunstancias puede usar un servicio de una doula y en cuáles, tú dirías, es más recomendable que siga su embarazo con el ginecólogo?
Speaker 2:Bueno, en realidad, como te decía, es un servicio complementario. Entonces obviamente nosotros, como mujeres, nuestro cuerpo está diseñado para pasar por el proceso de embarazo, por el proceso de nacimiento y cuando se dan obviamente complicaciones, está probado que cuando uno se siente segura, sin menos miedos, lleva una labor menos intensa en la cual te puedes respaldar. ¿verdad Que sabes, como que digamos, te cambio de posición porque, digamos, estamos pasando por un periodo en que la labor, como que dicen, se estancó. Entonces la dula, como que viene y te dice ok, vamos a cambiar de posición, o vamos a usar esta técnica, o te voy a poner este tipo, esta máquina para ayudarte con el dolor. Entonces facilita todas esas cosas. Son cosas que no un doctor necesariamente las va a hacer, porque, como tú sabes, los doctores entran y salen y realmente no salen hasta el último momento en cuando ya tu bebé está a punto de nacer.
Speaker 2:Y qué horror es eso. Y la verdad es que es que la naturaleza. En realidad nosotros hemos crecido pensando de repente, por el media, por la televisión, de que depende del doctor. Y en realidad el trabajo de labor depende más que nada de la mamá. Es tu trabajo, con tu cuerpo, con tu respiración. El doctor está para ver que no haya complicaciones para atender las complicaciones que se dan, para ver que no haya complicaciones para atender las complicaciones que se dan, pero en realidad físicamente no hay nada que el doctor pueda hacer para sacar al bebé Ese trabajo lo tienes que hacer tú, entonces una ayuda facilita eso, no solo a través del apoyo emocional, de dándote las fuerzas, de constantemente apoyarte, sino también de facilitar posiciones o técnicas para manejar el dolor.
Speaker 2:Y es más el apoyo también hacia tu pareja, si es que tienes a alguien al lado. Todo es como un equipo que trabaja conjuntamente para que te sientas segura, porque cuando uno se siente segura, el proceso de labor se da más fácilmente.
Speaker 1:Claro, sabes que definitivamente acabo de aprender algo nuevo hoy, porque yo tenía la idea de que o podías tener Zula o podías tener ginecólogo, como que esa siempre fue mi creencia, que era una u otra, y ahora veo que puedes usar las dos. Mira de haber sabido dónde estabas en mi vida hace años, carla, es que todo lo que mencionas es bien cierto. O sea tú llegas totalmente no preparada para el parto, digo, y sin importar cuántos hijos tengas, ¿no? Te lo digo porque mi último parto fue muy difícil, mentalmente, fue muy difícil porque la bebé no quería salir. Todos mis hijos siempre salieron entre una o dos semanas antes, pero la última dijo no, no, y sáquenme. Entonces fue inducción, pero fue como muy estresante.
Speaker 1:Yo la verdad, me sentí en el hospital como muy abandonada, porque las enfermeras este cero empatía, cero care, o sea, la primera vez de todos mis partos ha sido como que el más frío, por decirlo de alguna forma, como que no fue así, pero para nada. Entonces, como que la experiencia no fue bonita. Yo no puedo dejar pensar, ahorita que te escucho, que hubiera sido algo totalmente diferente si hubiera tenido una doula ahí conmigo, ¿no? Pero yo te digo, yo tenía esta idea de que era un servicio o el otro.
Speaker 2:No, no, como te digo las doulas, no tenemos el background médico. De todas maneras, necesitas un personal médico, ya sea un ginecólogo, tetra o una midwife, Y adicionalmente, si es que, si gustas, no todas las personas se sienten a gusto con tener a una persona además de su pareja o además de su mamá o la tía o quien sea que esté acompañando durante el nacimiento, tener una persona adicional, pero muchas personas. Ahora es más popular traer al equipo a una doula por las razones que te expliqué antes.
Speaker 1:Definitivamente, y los estudios también lo muestran que nuestra experiencia es más positiva cuando hay una doula en el cuarto. Sí, te creo, definitivamente te creo. Oye, y si una mamá quiere dar a luz en su casa, ustedes pueden asistirla generalmente es cuando más se requiere la ayuda de una dula.
Speaker 2:Sea como sea, siempre tienes que tener tu proveedor, tu proveedor primario, como decía. Bueno, mi ginecólogo no va a venir a tu casa. En ese caso lo más probable es que tú tengas a tu midwife en tu casa. Si es que deseas dar el luz en tu casa, estás con una midwife y pues, adicionalmente puede venir una adula para también darte esa ayuda.
Speaker 2:Las midwifes son personas que sí pueden dar ayuda médica, es decir, ellas están capacitadas para hacer exámenes a finales, para hacer chequeos, monitorear presiones y reconocer signos de complicaciones, ¿verdad? Ah ok, la segunda edad es hands-on con la mamá, ¿no? Para ayudarla durante la labor y después de la labor, como por ejemplo establecer la lactancia durante las tres primeras horas después de dar a luz y no facilitar ese bonding con el bebé. Entonces, esta es más que nada nuestra labor.
Speaker 1:Ah ok, Qué bonito, Qué bonito de verdad. Y por ejemplo, cuando alguien quiere un servicio, tener una doula en su embarazo ¿cómo puede acceder a este servicio? ¿La tiene que preguntar al doctor?
Speaker 2:Puede ser referente a tu doctor. Muchas veces los doctores tienen en su misma oficina conexiones, pero hoy en día muchísimas dulas tienen sus páginas web personales y uno simplemente puede googlear dulas en tu área. Y pues, ¿no Siempre yo recomiendo entrevista dos o tres dulas en tu área a las preguntas necesarias que tengas de hacer, porque también es una relación que tienes que establecer con tu dula, ¿te sientes cómoda?
Speaker 2:con tu dula, ¿no te sientes cómoda? Entonces es como que una entrevista de trabajo, ¿no Vas a con mi entrevista y te das cuenta, tanto para ti como mamá, tanto como para la doula? sí, son match, pueden trabajar. Y bueno, hay organizaciones como Donna International, que tiene un directorio de doulas que son certificadas y que están separadas por área, y pues uno puede empezar por ahí su indagación.
Speaker 2:Pero por hoy están disponibles en internet, en páginas web. Uno puede darse cuenta de los feedback, de los reviews, de las experiencias que ha tenido trabajando con otras familias, compañeros, amigas que ya trabajaron con Dulles. Y es generalmente como nosotros trabajamos de boca a boca nos pasamos los clientes, clientes tuvieron una experiencia, te recomiendan con su amiga que está embarazada, etcétera, etcétera.
Speaker 1:Generalmente se da así ok oye, y este servicio está cubierto por el ojip, o se nos ha?
Speaker 2:cambiado, pero el ojip. pero ahora están más compañías de seguro privadas están viendo los gastos de de de doulas. yo ahora eh muchísimas de mis clientes pues han usado sus servicios de de seguro. OK, los planos son los que los servicios cada cada cada tiene sus propias eh reglas, pero generalmente requieren que la DULA sea certificada Y tienen un premium que ellos cubren y pues de esa manera los padres costean los servicios de la DULA.
Speaker 1:Ok, y por ejemplo, si alguien no tiene seguro y no tiene papeles, ¿hay algún centro comunitario, alguna organización que provea de ulas o que no sé que pueda ayudar las?
Speaker 2:hay unos, hay ciertos hospitales en el área que lo ofrecen el hospital de escándalo, hasta donde se tiene un programa de ulas, y también hay organizaciones como como perth mar, que es una organización que provee servicios de duda a no costo en las comunidades de Toronto y de Hamilton.
Speaker 2:Y generalmente vienen por referencia de terceros, ya sea de seguro social o del hospital mismo. Generalmente trabaja con personas del sector vulnerable. Ok, Y es por referencia, ¿verdad? Generalmente la gente que no tiene recursos o que son nuevos en este país están ya comunicados con su centro de comunitario y ellos son los que nos hacen las referencias con organizaciones y sin lucro ok, esta organización que mencionaste bien fue la que tuvo la marcha hace unos días si te parece, si platicamos un poquito de esa marcha, que de hecho a la comunidad sin costo.
Speaker 2:Entonces, generalmente la población en las que ellos sirven son las poblaciones con bajos recursos económicos o las personas que no tienen estatus en este país, o las personas que están pasando por una situación de abuso o no tienen vivienda. Entonces, definit definitivamente el sector es vulnerable, Pero Marcha se estableció hace cinco años más o menos y desde entonces ha servido a más de dos mil familias en Toronto y en Toronto.
Speaker 1:Qué bien. Yo recuerdo que esta marcha en específico era en honor a alguien, ¿cierto.
Speaker 2:Sí, la marcha que se dio al lugar el sábado pasado fue en honor a Flora. Flora es una mujer que perdió su batalla contra la depresión postparto y pues se convirtió en la cara de la campaña por la salud mental perinatal. Entonces cada año se da estas marchas para crear y concientizar la importancia de cuidar nuestra salud mental alrededor del periodo perinatal, y es una manera también de recaudar fondos para los programas en la comunidad y para fomentar la educación acerca del tema. ¡qué maravilla ¡Qué maravilla.
Speaker 1:Desafortunadamente yo no pude ir. Me hubiera encantado ir porque creo que es una causa totalmente justa, totalmente necesaria, ¿no? Es algo que Híjoles? que ojalá habláramos más seguido de nuestra salud mental. Pero desafortunadamente no crecimos con esta cultura Ahorita, es una cultura que ya está, pero es muy difícil hacer algo que nunca estuviste acostumbrada a hacer. El simple hecho de decir necesito ayuda, no, me siento bien, estoy triste, es duro Sobre todo en nuestras culturas que crecimos pensando que lo podemos hacer todo que callarlo todo, pensando que lo podemos hacer todo que callarlo todo.
Speaker 2:pero ahora hay más, se fomentan más los signos de alarma que pueden darte indicación de que hay algo que no está bien dentro de ti. Y a veces no tenemos esa conexión. no hacemos esa conexión de que la salud mental está directamente conectada también a nuestra salud física. Y, por ejemplo, la salud mental cuando no está bien, cuando estamos pasando por periodos de depresión, nuestro sistema inmunitario baja Y es por eso que nos enfermamos más, que no lidiamos con las cosas, ¿no? Además de estar lidiando con la falta de sueño o con una nutrición que no es apropiada porque estamos corriendo de un lado para otro, ¿verdad? Todo eso nos pone en riesgo a sufrir también o impactar nuestra salud física. Entonces es importante crear conciencia alrededor de la salud mental porque, aunque no se vea, es algo real y eso no puede ser discutido. Y a veces la palabra postparto o depresión postparto es un poco engañosa, porque la palabra postparto indica inmediatamente después de verdad a luz y la depresión posparto pues se llevan, se arrastran o se puede volver algo más serio.
Speaker 1:Mira qué interesante Yo tenía. ¿sabes qué? Yo tenía la idea de que la depresión postparto duraba como de seis meses a un año. Y yo tenía esta idea porque, después de mi última hija, yo desarrollé migraña. ¿no? Entonces yo obviamente ¿no. Empezaba con dolores de cabeza cada vez más fuertes, cada vez más fuertes, ¿no? Y cada vez que yo iba con mi doctora y le decía es que me duele mucho la cabeza y no sé, siento que no es normal, ella me decía es que estás en el posparto, esto te va a durar seis meses a un año. Ahorita como que es normal, que tu cuerpo está volviendo a la normalidad, estás volviendo a la rutina. Obviamente no duermes lo mismo, ni comes igual. Toda tu atención está en el bebé. Digo eso es natural. Pero cuando ya no es normal, carla, ¿cuáles son los signos de alerta de que hay un problema?
Speaker 2:Bueno, como es importante reconocer, después de dar a luz, después de las dos primeras semanas, pasamos todos por una etapa de lo que se le llama acá los blues. Verdad, es una etapa en la cual nuestras hormonas bajan repentinamente y eso causa estragos en nuestra salud, en nuestro humor, en nuestra salud mental. Entonces estamos como que lo que dicen más sensibles todos nos hace llorar, ya sea algo triste o ya sea se nos viene con eso también el sentimiento de culpabilidad ¿no Estoy haciendo suficiente?
Speaker 2:de repente tienes hijos más pequeños y es como que no estoy pasando tiempo con ellos. Todos esos son signos normales de que estás pasando por un periodo de blues, no depresión. Cuando ya son signos de depresión que pueden ser, como lo dijo tu doctora, de cuatro a seis meses o meses pasado es cuando ya son las cosas evidentes. De repente no sientes ganas de levantarte, de empezar tu día, de cambiarte. Quieres que ya no tienes ganas de comer. Definitivamente le perdiste ese interés a relacionarte con amigas o a salir por un museo, o simplemente quiere quedarte en tu cama. Eso ya son signos de que de repente estás pasando por un cuadro de depresión y necesitas ser visto por tu doctor de familia.
Speaker 1:Ok, ¿Hay algo que tú puedas hacer para evitar la depresión caer en depresión postpartum?
Speaker 2:Sí, por supuesto, yo creo que la primera cosa y lo más importante y esto es lo que yo hablo con todas mis clientas, como su doula, y empiezo a hablarlo desde que nos encontramos por nuestras sesiones prenatales Generalmente es un tema que yo cubro en la sesión de prenatal 2, que es ya cuando hablamos del bebé, cuando ya llegamos a la casa, ¿no, entonces empezamos por un periodo de organizarse. Entonces yo creo que lo más importante es primero educarnos acerca de lo que está pasando con nuestro cuerpo. Yo creo que cuando nosotros somos capaces de darle un nombre a las cosas, podemos identificar lo que está pasando con nosotros y es más fácil para nosotras organizarnos o reconocer lo que de repente nos pueda causar ansiedad o nerviosismo. Entonces tenemos esta discusión. Siempre Definitivamente, lo que primero hablamos es como que reconocer los signos cuando me siento más triste o me siento más vulnerable, y comunicarlo. Yo creo que es importante que cuando uno reconoce esos signos, comunicarlos. Por ejemplo, algo que yo decía que aprendí con mi segundo embarazo fue de dar al warning a mi esposo.
Speaker 2:Ya di cuenta en el momento en que, más o menos después de las dos semanas, que mis hormonas ya estaban muy bajas y me sentía triste, todo me hacía llorar ya, o ya era capaz de reconoc salir por irme por un café, tener un pequeño espacio para mí sola y recomponerme. No, y respirar y calmarme y, sobre todo, aceptar de que es un periodo que sí o sí viene, pero con las herramientas como para poder sobrepasar. Entonces, siempre, siempre, con mis clientas, yo tengo esta discusión y tratamos de hacer como que un cuadrito, por ejemplo, yo tengo aquí. Siempre les doy a mis clientes un folleto que es le llamo el postpartum planner. Tiene es como planeamos todo, desde prepararte para qué es lo que llevas en la maleta para ir al hospital, no sé qué. Pero también hay parte de postpartum y hay una parte de lo que es la recuperación física. Física es decir las cosas que ellos pueden usar en casa, que necesita de repente, por ejemplo, voy a necesitar una almohada para sentarme bien, personas que tenía pisito, mías, etcétera, como me voy a bañar, como puede apoyar a mi cuerpo durante esta etapa de recuperación. Porque, como les dije antes, lo que pasa físicamente está intrínsecamente ligado a nuestra salud mental también.
Speaker 2:Entonces es importante reconocer los aspectos o los factores en cada categoría que puede afectar nuestra salud mental. Eso nos permite organizarnos y formar un plan para saber Mientras más organizada estamos, menos son las chances de que nos llegue la obesidad, porque cuando el bebé llega a la casa, todo pasa muy rápido. El bebé llora y uno no se puede dividir en diez, ¿verdad? Entonces? cuando uno ya tiene prioridades, cuando uno tiene un poquito de organización y tiene la ayuda, entonces es menos probable que uno colpe la pared. Se siente inmensamente ansiosa o estresada, ¿verdad?
Speaker 2:Entonces les hago que haga planes para promover su recuperación física. Por ejemplo, el tema de la lactancia también hablamos. ¿cuáles son tus ideas acerca de la lactancia? ¿Qué apoyo puedes necesitar acerca de la lactancia? Hacemos planes para visitar a una consultora de lactancia, si es que se necesita O sea?
Speaker 2:tenemos las cosas ya listas en caso que se necesitara, por ejemplo, de salud mental?
Speaker 2:¿qué estrategias tengo para cuando me siento mal? ¿Qué son las cosas que puedo hacer en 5 o 10 minutos para traerme a mí misma, encontrar mi paz y para poder empezar, como yo les digo, resetearme? ¿Qué son las las cosas que en 5 10 minutos tú puedes hacer para resetear? te pienses el bebé llora, no durmió, tampoco no has dormido y es como que momentos no sabes qué ser explotas.
Speaker 2:Bien, entonces, que es lo que tú puedes para encontrarte a ti misma? necesitas de repente cinco minutos, salir y regresar? si puedes llevar al bebé con alguien, verdad? o de repente no lo sé esto irte por un café, o de repente cantar por cinco minutos cada persona, algo que los relaja, verdad? pero eso es más que nada mi estrategia reconocer cada aspecto que pueda ayudarte a mantener tu salud mental, y ahí también está incluido las tareas de la casa, por ejemplo, organizarse con las tareas de las casas, tener esa conversación abierta con tu pareja si es que tienes una pareja, o lo cualquier otra persona con la que estás compartiendo el crecimiento de tu bebé, o las que las cosas se van a armar, porque a veces, como nosotras, como mujeres, tendemos a asumir las cargas y eso, juntado con la falta de sueño, con las hormonas, pues, colabora a sentirse más estresada y puede terminar en más que en estrés, en depresión, ¿verdad?
Speaker 1:Oye, definitivamente me queda claro que tu servicio es muy, muy completo. Yo soy toda a favor de organizar y planear, pero me queda claro que normalmente, cuando tú planeas para un bebé o para un nuevo bebé en la casa, tú planeas alrededor del bebé. Difícilmente planeas alrededor de ti. ¿no, te preocupas por lo que vas a llevar al hospital que va a necesitar el bebé. Que tenga todo necesario para cuando llegue a la casa.
Speaker 1:Pero no te preocupas por lo que tú necesitas cuando llegues a la casa, es más, ni siquiera cuando estás en el hospital. Muchas veces te faltan cosas para ti porque tú nada más. Tu atención está en el bebé. Exacto, exacto, y yo creo que es natural, exacto Es muy natural pensar así, porque pues es nuestro instinto maternal.
Speaker 2:Nuestro cerebro, las conexiones nerviosas en nuestro cerebro cambian, se reorganizan después de tener un bebé. Entonces a veces, no, yo hago bromas con mi esposo cuando me dice tú has cambiado, no eras así antes de tener hijos. Y yo le digo, por supuesto que cambiado. Biológicamente también se ha reorganizado para priorizar el cuidado de mi bebé. Y eso es algo, creo que, natural, que se da, es algo que no puedo cambiar. Entonces yo ya lo acepto y también le pido a él acepta que tú ya no vas a ser el número uno en mi vida, de repente vas a pasar al segundo grado. Eso es algo biológico y es algo natural. Y siempre les repito a las mamás no es egoísta pensar en uno misma primero. Y siempre les pido que piensen en ellas mismas primero, porque si tú estás bien, tú como persona, mentalmente, físicamente estás bien, tu bebé está bien. Nos dejamos esto como que nos golpeamos a mí misma, ¿verdad? Entonces siempre es algo que mi approach o la manera como yo enfoco las cosas es más bien del lado de la mamá.
Speaker 2:Siempre les pregunto ¿cómo era tu vida antes? ¿Y cómo podemos incorporar ahora al bebé para que funcione en la manera en que tú antes llevabas las cosas Obviamente con modificaciones, pero siempre darle prioridad a ti, porque tú también estás pasando por un periodo de recuperación y tienes que darle tiempo a tu cuerpo. Por más que hayas tenido una labor sin complicaciones, sin especiales, tu cuerpo se está recuperando y tienes que priorizar ese descanso, esa recuperación, tu alimentación. Entonces tiene que haber, tiene que haber ese tiempo definitivamente.
Speaker 1:Ok, totalmente de acuerdo. Tengo tres preguntas para ti. Yo espero que nos dé tiempo, carla Voy, a tratar de irme rápido. La primera es ¿cuánto tiempo dura tu acompañamiento? Más o menos a partir de qué mes la mamá puede empezar a usar tus servicios o servicios de una edad?
Speaker 2:Bueno, es dependiendo de la preferencia de la mamá. Muchísimas mamás me llaman a la semana 24, muchas personas se demoran hasta la semana 34, es dependiente, es mucho tiene que ver con la preferencia de cada persona y también, pues, de qué tanto se enteraron, de que, si realmente quieren los servicios de una doula, ¿no Hay?
Speaker 2:personas que requieren solamente doula para el nacimiento. Hay personas que quieren para el nacimiento y para el periodo postparto. Es lo que por el postparto, entonces, es más que nada las, las preferencias de la, de la persona, de la mamá, del papá, pero generalmente nosotros nos quedamos por las 16 primeras semanas del bebé que es la que más ves los cambios, verdad?
Speaker 2:durante las 16 primeras semanas el bebé pasa por cambios de desarrollo. Sobre todo para una mamá que es a una primeriza es difícil de darse cuenta. Qué es esto cómo alimento? tengo problemas con esto en la lactancia. Qué sé yo? Entonces? esas son las etapas o el tiempo en el que más se benefician de tener una duda.
Speaker 1:Ah ok, maravilla, Y tú vas a visitarlas. Sí, ok, o sea que totalmente personalizado el servicio?
Speaker 2:Sí, Bueno, generalmente sí, es para nacimiento, pues, dependiendo de dónde ellas quieren dar a luz a veces quieren dar a luz en sus casas o en el birth center, digamos, o en hospitales Entonces mi lab es ya sea, las acompaño en la casa y luego vamos al hospital o al lugar de, al birth center, o de frente voy a la labor sabes que las cosas a veces se dan últimamente y obviamente el apoyo postparto, si es en las casas o donde sea, muchas veces las acompaño a los chequeos con sus doctores, los primeros chequeos del bebé con sus doctores también, y bueno, también doy clínicas de una hora que son virtuales para las mamás que no desean o no pueden tener una DULAT por todo el periodo, ya sea preparto o posparto. Tengo también clínicas de una hora en las que, como que les doy toda la información y respondo sus preguntas acerca de lo que es el mosquito, un poquito de nutrición, la recuperación, planear, navegar el sistema, etc.
Speaker 1:¿verdad ¡Qué maravilla, eso está súper bien. Definitivamente, me tienes que dejar todos tus links todas las formas de contactar contigo.
Speaker 2:Mi otra pregunta es ¿qué tipo de apoyo tienen con el esposo? Porque yo sé que tu servicio es enfocado en la mamá, pero ¿hay algún tema en Todos los que están involucrados en el momento de en toda la journey? que estuvo ahí cuando yo no me sentía seguro, no sabía lo que estaba haciendo y que también me trajo un bagel cuando me moría de hambre, porque no podía dejarse quedarse.
Speaker 2:Son pequeñas cositas son apoyos porque, pues, muchas personas se enfocan, claro, nos enfocamos siempre en la mamá y en el bebé y no tenemos en cuenta los sentimientos también, también de la pareja que son. Muchos pueden estar confundidos o pueden estar inseguros, o se sienten que ellos no pueden hablar, opinar o decir que no sé cómo hacer esto. Entonces la duda también está para apoyar, para educar, para apoyar a la pareja y así, sobre todo, para hacerlo partícipe, ya sea en la labor o en los niveles postparto. Entonces mi apoyo también tiene que ver mucho con la comunicación ¿Qué manera tú puedes ser parte de este periodo? De repente, si trabajo con ellos a nivel postparto, me dicen ¿de qué manera la puedo ayudar Si yo, ella sabe de lactar, ella está todo el tiempo con el bebé. Yo les digo puedes hacer este tipo de cosas, por ejemplo vac, vaciar los dishwashers, sacarle un tecito, sacar la basura, o maneras facilito la comunicación, sobre todo entre ellos como pareja, para que esa transición sea más suave.
Speaker 1:Claro, porque muchas veces también pasa que durante ese periodo de posparto los esposos se sienten totalmente abandonados, ignorados, pero también a veces se sienten no sé si sea una palabra apropiada pero un tanto inútiles, porque no saben cómo apoyarnos, no saben cómo tratarnos. Muchas veces Yo lo vi con mi esposo. Mi esposo es un sol, pero sí, le vi muchas veces que así como que es, que no sé qué decirle, porque como está medio sensible, capaz que en lugar de hacerla sentir bien la hago sentir mal y empieza a llorar. ¿no? Y qué importante que tú también los puedas apoyar, a ellos, porque es un cambio también para ellos.
Speaker 2:No, es fácil. Sí, es importante saber y hacerles sentir que ellos también son valorados y que cualquier pregunta que ellas tengan también son válidas Y, sobre todo, darles esa confianza de que es su bebé, que es su pareja y que lo que estén haciendo para su ayuda siempre va a ser valorado. Y eso es más que nada la gran parte de mi labor de hacer sentir al padre confiden que lo que están haciendo está bien, aunque cada quien tiene su manera de hacer las cosas, que no hay perfección, pero que hay colaboración.
Speaker 1:que comunicación, entonces, es también una gran parte de mi labor wow, wow, no hacer la experiencia lo más bonito y lo más disfrutable para todos. Qué padre de verdad, qué bonito trabajo tienes, mujer, qué bárbara. Mi última pregunta ya la contestaste un poquito porque era justo ¿qué pasa cuando una persona no tuvo el apoyo de una aduana? Está con un bebé recién nacido, está que siente que ya no puede más, que tiene ganas de salir corriendo, que a lo mejor se siente culpable porque quiere mucho al bebé, pero no se siente feliz? no doy a compartirte que tienes algunas clínicas, algo más que puedas compartirnos para ayudarles.
Speaker 2:La primera cosa que yo quiero decirles es siempre buscan ayuda, hablen, comuníquense, porque uno nunca sabe quién conoce quién. Pero sobre todo en tu comunidad, el primer paso siempre es tu proveedor, tu doctor de familia. Ellos son el primer link que tienen con tus recursos en la comunidad, ya sea que puedas o no puedas costear. Ellos también tienen mucho conocimiento acerca de qué pueden ellos recomendarte para que sea lo que sea que estés pasando la situación, que son gratis o sin apoyo. Por ejemplo, tengo uno queadas exclusivamente en lo que es salud mental perinatal. Entonces yo creo mucho en esto de rodearse por personas que están pasando por lo mismo que tú estás pasando.
Speaker 2:Entonces este tipo de grupos te ayudan a abrirte y especialmente este grupo es internacional. Entonces hay muchísimos, de hecho, grupos especiales que solo es en español y son para mamás de habla hispana. Como te digo, es dirigido por una mamá que tiene ya experiencia en facilitar este tipo de grupos, ¿verdad? Entonces es como un apoyo mutuo que, además de esos apoyos hay. Las clínicas, generalmente los hospitales también tienen sus programas de salud perinatal. Cada quien te puede hacer la referencia y puedes empezar por ahí. Lo primero, como les decía, es buscar ayuda.
Speaker 1:Es lo más importante, ok ok, carla, ha sido un gusto de verdad tenerte aquí hoy. No te decía de cuánto he aprendido. Si algún día vuelvo a tener, vuelvo a embarazarme, definitivamente te voy a llamar Encantada. Yo creo que la experiencia sería increíble. Definitivamente sí, pero bueno, vamos a ver qué dice el señor. Yo me siento muy joven, pero la verdad es que ya no estoy tan joven. Entonces, quién sabe qué pase Mujercita antes de que te vayas. Algún bueno, no, algún consejo, más bien es una pregunta que a mí me gusta hacerle a todas las mamás que vienen al podcast Cuál es el mejor consejo que a ti te han dado como mamá, que tú has recibido como mamá?
Speaker 2:A mí, lo que siempre me quedó marcado fue cuando fui a mis clases prenatales, la enfermera me dijo de aquí nadie va a salir con medallas. Y me encantó esa idea, porque como que me bajó la tensión, el estrés, porque dice cada quien lleva sus batallas como puede, nadie va a salir con batallas de aquí. No es una maratón, no es una competencia. Vive y disfruta tu experiencia en tu entorno, ¿verdad? Y que me inspiró mucho en eso y que ahora lo transmito a las mamás Siempre siéntense seguras de sus decisiones, busquen ayuda cuando necesiten, pero no tomen el papel de que yo lo puedo hacer todo. No, humanas, somos humanas y somos vulnerables. Y está bien enseñar nuestra vulnerabilidad, está bien buscar ayuda cuando necesitamos ayuda Y de esa manera también enseñamos a nuestros hijos que somos personas humanas, no somos superwomen, y creamos empatía, creamos esa imagen real de lo que somos. Somos mamás, somos luchadoras, no importa qué, siempre estamos ahí, pero no significa que somos invencibles, ¿verdad?
Speaker 2:Entonces eso es lo que me quedó, eso es lo que me quedó mucho. Qué buen consejo.
Speaker 1:Pues, de nuevo, muchísimas, muchísimas gracias. Espero que en un futuro no muy lejano regreses con algún otro tema, porque se nota que tienes mucho que compartir. Definitivamente hay mucho que vamos a poder seguir aprendiendo de ti, carla, muchas, muchas gracias. De verdad que el Señor siga protegiendo y bendiciendo todos los proyectos, porque de verdad el trabajo que tú haces es bien, bien importante. yo creo que crear una base para que empieces a vivir tu maternidad como lo que es una bendición, un regalo del cielo, algo que, en lugar de hacerte sufrir, es algo que te puedes disfrutar, a pesar de que el bebé no duerme, a pesar de que todo te duele, de que tu cuerpo cambia, pero que hay opciones, que hay herramientas que te ayuden a vivir eso con amor, con alegría Híjole que importante tu trabajo, la verdad que Muchísimas gracias.
Speaker 2:Muchísimas gracias, lili, a ti por la invitación. Me encanta crear esos espacios de comunicación y de crear conciencia en nuestra comunidad. Sobre todo, nosotras, como mujeres hispanas, tenemos que apoyarnos las unas a las otras y crear esos espacios para comunicar, así que mi agradecimiento es hacia ti y cualquiera futura invitación, más que encantada de asistir y bueno, cuentas conmigo Muchas gracias.
Speaker 1:Lo mismo te digo. Y así llegamos al final de otro episodio de Mindset para Mamás Católicas. De corazón, espero que este episodio te haya ayudado, que te haya inspirado, que te haya resuelto alguna duda que puedas tener Y si quieres más información acerca de los servicios que ofrece Carla, te los voy a poner aquí abajito, todos los links para que puedas contactarla en sus redes sociales, para que puedas tener más información y demás. Y bueno, te pido, por favor, que si tú conoces a alguna mamá que necesite esta información, que esté pasando por depresión postpartum, que esté a punto de dar a luz y que necesite de este tipo de servicios, por favor comparte este episodio con ella, ayúdanos a seguir difundiendo la misión de Mindset para mamás católicas. Y bueno, que nuestro Señor y nuestra amada Madre María Santísima te bendigan, te acompañen siempre y nos vemos muy pronto.
