65.Paz interior y los 3 tipos de hábitos que te ayudarán a mantenerla.

¿Sientes que tu paz interior desaparece en cuanto el día se complica?
 En este episodio de Mindset para Mamás Católicas hablamos de cómo la verdadera paz no depende de las circunstancias, sino del orden interior que nace cuando Dios ocupa el centro de tu vida.

Descubrirás los 3 tipos de hábitos que te ayudarán a sostener esa paz incluso en medio del caos:
✝️ Hábitos espirituales para anclarte en la presencia de Dios,
🧠 Hábitos mentales para cuidar tus pensamientos, y
💪 Hábitos físicos para fortalecer el templo del Espíritu Santo.

Porque tu paz interior no tiene precio — y protegerla es una forma de honrar al Dios que habita en ti.
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 “5 Estrategias Espirituales para Mamás Católicas: Deja de Procrastinar y Vive con Paz y Propósito.”

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Transcript

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¿Eres de esas mamás que mientras rezan el rosario, también piensan en lo que cocinarán para la cena? ¿O mientras trabajas, estás pensando en tus hijos? ¿O mientras estás con tus hijos, solo piensas en que necesitas tiempo para ti? Entonces, llegaste al lugar correcto. Bienvenida a Mindset para Mamás Católicas. Aquí vamos a reír y crecer juntas mientras aprendamos a cuidar de nuestra salud espiritual, física y mental. No importa si estás lidiando con pañales, berrinches o con teenagers incomprendidos, Y un poquito de caos organizado. Sintoniza cada semana Mindset para Mamas Católicas y únete a esta aventura celestial. Muy buenos días. Bienvenida a este episodio de Mindset para Mamás Católicas. ¿Alguna vez has sentido que tu paz depende de lo que está pasando a tu alrededor? Cuando tus hijos están tranquilos, cuando el trabajo fluye, cuando tu casa está en orden, todo parece estar bien. Pero basta que pase algo súper chiquito, un niño que se te enferme, una discusión, un imprevisto, para que esa paz desaparezca por completo. Y es que muchas veces confundimos paz con control. Pensamos que si logramos tenerlo todo bajo control, bueno, entonces vamos a poder estar tranquilas. Pero la verdad es que la paz no nace del orden externo, sino del orden interior. La paz interior no significa que no haya ruido, desafíos o cansancio. Significa que aún en medio de todo esto, hay algo dentro de ti que permanece firme. Es esa certeza de que Dios está contigo, incluso cuando no entiendes todo lo que te está pasando. Y mantener esa paz no depende solo de orar más, que por supuesto la oración es fundamental, don't take me wrong, pero también depende de cómo cuidas tu cuerpo, tu mente y tus pensamientos cada día. Porque los hábitos que eliges, desde cómo comienzas tus mañanas a hasta lo que consumes con tus sentidos, pueden acercarte o alejarte de esa paz que Dios te quiere regalar. En este episodio vamos a hablar justamente de esto, cómo los hábitos saludables, tanto físicos como mentales y espirituales, te pueden ayudar a mantener la paz interior, a sostenerla, incluso en las temporadas más demandantes de la maternidad y de tu trabajo. Así que si últimamente sientes que te cuesta mantener la calma, si estás cansada de reaccionar con estrés o ansiedad y anhelas volver a sentirte centrada y en paz? Este episodio es para ti. Además, déjame decirte que al final te voy a compartir algo que acabo de crear y que estoy segura te va a ser de mucha utilidad. Recuerda que la paz de Dios no es algo que se pierde, sino algo que podemos aprender a proteger y cultivar día a día. ¿Estás lista? Perfecto. Vamos a comenzar. me gustaría que empezáramos hablando de qué es realmente la paz interior. La mayoría de nosotras, como mamás, confundimos la paz con que todo está bien, ¿no? Pensamos que, bueno, cuando los niños se porten mejor, cuando mi casa esté en orden, cuando termine esta etapa de tanto trabajo, entonces voy a estar en paz. Pero la realidad es que la paz no depende de lo que sucede afuera, sino de lo que está pasando dentro de ti. La palabra nos enseña que la verdadera paz es un regalo de Dios. Jesús mismo lo dijo en Juan 14, les dejo la paz, les doy mi paz. Pero no se las doy como la dan los que son del mundo. No se angustien ni tengan miedo. Qué palabra tan hermosa, ¿cierto? Eso significa que la paz interior no se gana, se recibe. Y nuestro trabajo es crear el espacio para que esa paz habite en nosotras. Cuando vivimos corriendo, sin descanso, sin tiempo para orar, sin cuidar nuestro cuerpo ni nuestra mente, ese espacio interior se llena de ruido, de ansiedad, de miedo, de Y aunque Dios sigue hablándonos, dejamos de escucharlo. Por eso es que mantener la paz no se trata solo de buscar momentos tranquilos, sino de vivir de una manera que nos ayude a proteger la presencia de Dios dentro de nosotras. San Agustín lo decía y lo decía muy bien. La paz es la tranquilidad del orden. Y ese orden empieza por dentro, cuando tus pensamientos, tus emociones y tus acciones están alineadas con la voluntad de Dios. Piénsalo por un momento. Cuando no tienes paz interior, todo se siente más difícil. difícil las pequeñas cosas te irritan las decisiones se vuelven abrumadoras y sientes que estás reaccionando a la vida en lugar de vivirla con intención pero cuando tienes paz interior todo cambia porque tienes más paciencia con tus hijos tienes más claridad para tomar decisiones tienes más energía pero también tienes más alegría para todo lo que haces para trabajar para cuidar de tu hogar para cuidar de tu esposo para cuidar de ti es como si todo se alineara porque estás actuando desde un lugar de calma y no desde el estrés o desde la ansiedad puedes enfrentar el cansancio los retos todo el trabajo con serenidad porque sabes que tu ancla no está en las circunstancias sino en cristo y esto nos lleva una verdad sumamente importante dios nos da la paz pero nosotras decidimos si la cuidamos o la dejamos perder Hablemos ahora de cómo los hábitos te ayudan a sostener tu paz interior. Una vez que entendemos que la paz viene de Dios, el siguiente paso es aprender a sostener esa paz. Y esto sucede a través de los hábitos, esas pequeñas acciones diarias que construyen nuestro bienestar interior. Los hábitos no solo organizan tu vida, también fortalecen tu alma, porque te ayudan a vivir con intención, con equilibrio y con apertura a la gracia de Dios. Vamos a hablar acerca de tres tipos de hábitos que pueden transformar tu manera de vivir la paz. Primero están los hábitos espirituales, ¿no? Es anclar tu día con Dios. La paz comienza con el corazón y el corazón se fortalece en la oración. Yo sé que no te estoy descubriendo la rueda y que seguramente me has escuchado decir muchas veces, a mí o a alguien más, que debes empezar tu día con oración y con silencio. Pero si todos sabemos que debemos empezar el día así, ¿por qué nos cuesta tanto? Y créeme que he escuchado muchas veces todo tipo de excusas, incluso yo misma las he usado muchas veces. No, no te estoy juzgando, yo también lo he hecho, ¿no? Estas frases de que es que no tengo tiempo, es que no me dan ganas, es que me da mucho sueño, es que no sé cómo, es que es muy difícil. Y déjame contarte algo así súper rápido, ¿no? En mi última confesión, el sacerdote con todo su amor me habló fuerte claro. Me dijo, tienes que empezar tu día con oración y silencio, sin excusas ni pretextos. Literal me lo dijo así, ¿no? Y esto es algo que yo ya sabía, pero se me olvida, porque yo estaba en el confesional diciéndole, es que tengo mucho tiempo porque no puedo orar, es que estaba enferma, es que no tengo tiempo, es que no tengo energía, es que tengo mucho trabajo, es que esto, es que lo otro, y era así. Súper amoroso, pero también fuerte, claro. No busques pretextos. Tienes que empezar tu día con oración y con el silencio. Por eso te invito a que pongas en práctica esto. Es muy sencillo, pero créeme que es muy poderoso. Empezar tu día con una oración breve, ¿no? Antes de que toques el celular, por favor. Puede ser algo tan simple como Señor te entrego este día que todo lo que haga sea para tu honor y para tu gloria Señor Lea versículos de la Biblia. Si no lo piensas mucho, algo tan simple como escuchar el evangelio. Hay muchos canales en YouTube que tienen el evangelio y además que tienen la reflexión del evangelio que son súper importantes. Pero ojo, ten cuidado dónde lo estás escuchando y de quién lo estás escuchando. Allá afuera hay mucha gente que se dice católica y no es católica. Hay mucha gente que se pone el hábito religioso o que se pone el hábito de sacerdote y no son realmente católicos. Entonces tienes que tener mucho discernimiento. Por favor, asegúrate de que lo que estás escuchando sea realmente lo que quieres escuchar y lo que necesitas escuchar. Canales, por ejemplo, Radio María tiene la reflexión del evangelio todos los días. La familia Osana, los caballeros de la Virgen. De verdad, por favor, busca fuentes confiables. También lo dice la palabra. Vendrán lobos disfrazados con piel de oveja. No estoy queriendo atacar a nadie, no estoy diciéndole nada en contra de nadie, simplemente simplemente te estoy invitando a que tengas tu discernimiento y que te asegures que lo que estás escuchando, que las personas a las que estás siguiendo sean realmente católicas, que realmente tengan el espíritu de Cristo. Así que, por favor, mucho ojo. Pero, again, es súper fácil. O sea, solamente necesitas acceder al canal de YouTube. También tienen podcast. Vaya, o sea, no hay pretexto. De verdad que no hay pretexto para que todos los días escuches el evangelio y hagas una reflexión alrededor de él. ¿Cuánto puede tomarte? ¿10 minutos? ¿20 minutos? de verdad no le puedes dedicar ese tiempo al Señor, pero sobre todo a tu espíritu, a tu alma, a que tú empieces el día de la manera correcta. También es súper importante que le entregues tus pendientes al Señor y que seas agradecido. Siempre, siempre, siempre tenemos algo que agradecer. Aún en medio de las enfermedades, de las pérdidas, de los problemas con tus hijos, en tu matrimonio, con tu trabajo. Siempre, siempre, siempre hay algo que agradecer. Y San Pablo en su carta a los filipenses nos lo dice fuerte y claro. No se aflijan por nada, sino preséntenselo todo a Dios en oración. Pídanle y denle gracias también. Así Dios les dará su paz, que es más grande de lo que el hombre puede entender. Y esta paz cuidará sus corazones y sus pensamientos por medio de Cristo Jesús. qué hermosa palabra, San Pablo nos lo dice de una forma hermosa, no tienes que cargar con todo tú sola, ahí está el Señor, no te aflijas por nada, preséntaselo a Dios, pídanle y denle gracias también, ser agradecidos, porque a veces pedimos, pedimos, pedimos y se nos olvida agradecer, se nos olvida agradecer las cosas pequeñas que damos por granted, que damos ya de hecho, como la salud, como el tener un techo, como el tener comida, el tener un trabajo, y son cosas que hoy tú tienes, pero créeme que hay alguien allá afuera que no las tiene, entonces es súper súper agradecida siempre y me encanta también esta parte que dice y esta paz cuidará sus corazones y sus pensamientos por medio de Cristo Jesús porque justo nos lleva a la siguiente parte que es muy importante que son los hábitos mentales Muchas veces hablamos mucho de la oración, hablamos mucho de orar, orar, orar, de cuidar nuestro espíritu, pero no hablamos de cuidar nuestra mente. Y muchas veces no podemos abrir nuestro corazón, no podemos abrirnos a la gracia de Dios porque tenemos algo en la mente que nos está bloqueando. Por eso es tan importante cuidar también de nuestros hábitos mentales. Porque la mente es como un jardín. Lo que siembras, crece. Si siembras preocupación, va a crecer tu ansiedad. Pero si siembras confianza en Dios, por supuesto, va a florecer la paz. Y algunas ideas para ayudarte con eso primero es que por favor te lo vuelvo a repetir evita comenzar tu día con redes sociales o con noticias ¿por qué? porque entonces estás alimentando tu mente de todo lo que no debes si tú empiezas el día usando el teléfono yo sé que en el teléfono es nuestro despertador que se ha convertido en parte fundamental de nuestra vida lo sé créeme que lo sé pero si tú empiezas el día abriendo el YouTube o abriendo el Facebook o abriendo lo que sea una te va a distraer te va a quitar el tiempo porque el tiempo Vuela, literal, vuela cuando estás con el celular en la mano. Entonces, por favor, no empieces tu día ni con redes sociales ni con noticias. También es muy importante que cuides tu diálogo interno. En lugar de decirte todos los días, es que no puedo, es que esto es muy difícil, es que Dios no me ama, es que me ha olvidado. Repite, yo puedo hacer lo que Dios me está pidiendo que haga hoy, con su gracia, con su ayuda, ¿no? Solo Dios me basta, también dice la palabra. Y también es muy importante hacer pausas constantes. Y en estas pasas conscientes, lo más importante es respirar. Y mira, respirar es una función básica, pero también se nos olvida. Y esto fue lo segundo que me dijo el sacerdote en mi última confesión. Respira. Antes de que empieces a orar, tómate unos momentos, tres, cuatro minutos para respirar con calma, para poner en orden tu cabeza y tus pensamientos. Yo le compartía que estaba enferma y que tenía muchas cosas con las que lidiar. Y él me decía, aparte de que tu cuerpo esté tan bien, enfermo. Parte de que no esté actuando Dios como debe y como quiere es porque tú lo estás bloqueando en la mente y eso es porque tu mente está inquieta. Respira. Necesitas respirar. Necesitas hacer pausas durante el día. A veces es muy difícil manejar nuestro estrés, nuestra ansiedad, nuestros miedos y todo lo que tenemos que manejar. Por eso es tan importante hacer pausas conscientes durante el día. Mi recomendación es que lo ideal cada hora pares. Pares un momento para respirar uno, dos minutos para cerrar tus ojos. para levantarte también. Ahorita vamos a hablar un poquito acerca de los hábitos de cuidado de tu cuerpo, pero es muy importante que hagas pausas durante el día. Créeme, el mundo no se va a acabar. Tu compañía, el trabajo que haces no se va a ir a la quiebra si tú paras un minuto, dos minutos, tres minutos, cinco minutos para respirar. Son solo cinco minutos y le vas a hacer mucho, mucho bien a tu mente, a tu cuerpo y a tu espíritu también. Y también, bueno... Les limitas al ruido digital. De verdad, no necesitas estar disponible para todos. No necesitas, nuevamente, vuelvo con el teléfono, no necesitas checar lo que pasa en el WhatsApp cada cinco minutos. Ponle pausas. Yo sé que a veces también el teléfono lo usamos para comunicarnos con familiares que están lejos, para estar al pendiente de tus hijos, etc. Pero te lo he dicho antes y te lo vuelvo a decir. Si es una emergencia, te van a llamar. No te van a mandar un mensajito a la app de la escuela. No te va a llegar un mensajito en el WhatsApp. O sea, te van a llamar. Entonces, ponle límites al ruido digital. Ten mucho cuidado en lo que dejas entrar en tu mente cada día, ¿no? Romanos 12.2, me los he escuchado. Es mi cita de la vida, ¿no? Que nos dice, nos invita a transformar nuestra mente para cambiar nuestra manera de vivir, ¿no? Cambia tu manera de pensar para cambiar tu manera de vivir. Pero también dice que debes transformar tu mente para que puedas discernir la voluntad de Dios. Y si a ti te cuesta mucho entender, escuchar, saber qué es lo que Dios quiere de ti, ¿no? Si has tenido una decisión y le has pedido al Señor, pero no sabes, no has escuchado la respuesta, no sabes lo que el Señor te está pidiendo, bueno, tal vez es porque hay mucho ruido a tu alrededor, ¿no? Tal vez necesitas hacer más silencio. Entonces, bueno, la invitación es a que pongas mucho cuidado en lo que dejas entrar en tu mente cada día, porque tu mente necesita descanso, pero también necesita dirección para poderse mantener en paz. Hablemos ahora de los hábitos físicos, de cuidar tu cuerpo que es templo del Espíritu Santo. Muchas veces olvidamos que nuestro cuerpo también influye en nuestra vida espiritual. Porque cuando descansas, cuando comes bien, cuando te mueves, estás cuidando la casa donde habita Dios. Pequeños actos de autocuidado son actos de amor y de obediencia también. El primero, siempre, siempre empiezo con este. Duerme lo suficiente. Yo sé que como mamá tenemos esta idea de que dormir es selfish, es egoísta, está mal, es imposible, está negado a nosotras como madres. Y no, necesitas dormir 7 u 8 horas. Esto no No es por vanidad. Es porque una mente agotada no puede orar con claridad. No puede pensar con claridad. No puede discernir con claridad. Necesitas dormir. Si tú eres de esas mamás que dicen, hombre, es que yo seis horas y me tengo que levantar porque tengo mucho que hacer. O es que cuando yo duermo más de ocho horas. Cuando yo duermo nueve horas, pues despierto más cansada. Bueno, esto es porque cuando duermes, no descansas. Una cosa es dormir y otra cosa es descansar. Entonces, si tú eres de esas mamás que se levantan más cansada, tu mente está agotada, es porque tienes muchas cosas, es porque estás angustiada por muchas cosas, es porque no tienes la paz ni la seguridad de que uno Dios está orando y dos tú no estás haciendo con tu tiempo lo que tienes que hacer, esto es un tema de manejo de tiempo que es un tema totalmente diferente que lo puedes escuchar en otros episodios de podcast aquí solamente te voy a hablar del sueño y de que debes hacerte el propósito de irte a dormir todos los días a la misma hora y levantarte todos los días a la misma hora cuidando de que al menos mínimo tengas 7 horas de sueño esto está más que comprobado hay demasiado research hay demasiado estudio alrededor de todo esto créeme es no nada más por el cuerpo es por tu mente es por tu espíritu y es por tu bien pero también es por el bien de tu familia porque créeme que el hecho de que te levantas más temprano si te levantas cansada si te levantas ansiosa si no descansas no le estás haciendo ningún bien a la gente que tienes alrededor ahora hablemos de alimentarse con intención yo sé que muchas veces comemos por ansiedad, por culpa, porque es lo más rápido, es lo más práctico, porque es lo que tenemos alrededor, porque no tenemos tiempo. De verdad, necesitas alimentar tu cuerpo de la mejor forma posible. Tú no tienes idea del daño que le haces a tu cuerpo consumiendo azúcar, consumiendo harinas que están súper procesadas, consumiéndote el double double, el café, y mira que yo soy fan de Starbucks, pero esas bebidas azucaradas que solamente te dan así como un boost de energía, que solamente están a Tendiendo una gratificación instantánea. No le hacen ningún bien a tu cuerpo. No te estoy diciendo que nunca te las tomas. Yo me las tomo de vez en cuando. Pero no son un alimento diario. Tienes que tener mucho cuidado en lo que pones en tu cuerpo. El otro tip es moverte, tienes que moverte y no estoy hablando de ir al gimnasio todos los días, estoy hablando de mover tu cuerpo, sobre todo si tú como yo tienes este trabajo que pasas 8, 9, 10 horas sentadas, tu cuerpo necesita moverse, necesita estirarse, necesita circular la sangre por tus piernas, por tus brazos, por tu espalda, por todos lados. Por eso es tan importante las pausas de las que hablábamos en el hábito anterior. No nada más respires, también muévete, también cierra los ojos, deja que tus ojos descansen, a ver estamos tan pegadas o a la pantalla de la computadora o a la pantalla del teléfono que se nos olvida que nuestros ojos necesitan descansar. Por mucho que tengas estos lentes para el blue light, que tengas protector en la pantalla y demás, tus ojos necesitan descansar. Haz estas pausas, muévete, cierra los ojos, respira. Si puedes salir afuera y respirar el aire de afuera, híjoles, hazlo. De verdad, tu mente, tu cuerpo, tu espíritu, tu alma te lo van a agradecer. El descanso también es productividad. Es espiritual y es súper importante que tú lo priorices déjame decirte que esos tres tipos de hábitos de los que acabamos de hablar espirituales mentales y físicos trabajan juntos no se trata de que hagas cambios en todos al mismo tiempo ni que hagas todo perfectamente no se trata de que elijas uno hoy pero que empieces realmente el día de hoy y que empieces a trabajarlo con propósito y después otro y después otro dependiendo lo que necesites de verdad vas a ver un cambio en ti y en la gente que tienes alrededor porque la paz interior no es algo que te dan la las cosas no es algo que te dan las circunstancias o incluso las personas como ya vimos esto es un don que viene de dios pero que tú y yo tenemos la responsabilidad de proteger cada día porque tú puedes no tiene precio vale más que una casa perfecta que una lista de pendientes completa que el reconocimiento o incluso la productividad en tu trabajo la paz interior no tiene precio es el reflejo de la presencia de dios en tu vida y cuidar de ella es parte de tu vocación como mamá como mujer y también bien como hija de dios el catecismo de la iglesia católica en el numeral 2304 nos dice que la paz no es simple ausencia de guerra es la tranquilidad del orden y la obra de la justicia y del amor no y esa tranquilidad se construye con decisiones diarias con los pensamientos que permites con los hábitos que alimentas y cómo eliges cuidar tu mente tu cuerpo y tu espíritu muchas veces sin darnos cuenta nos alejamos de esa paz porque vivimos postergando lo importante que es cuidar de los otras mismas, ¿no? Porque procrastinamos lo que Dios nos pide, porque nos sobrecargamos de culpa de agotamiento y porque perdemos la serenidad interior. Y por eso, ahora sí me gustaría hablarte de algo que acabo de crear y que espero y que estoy segura, más bien, te va a ayudar muchísimo, ¿no? Si tú quieres descubrir en menos de dos minutos qué te está robando la paz, te invito a que respondas nuestro quiz gratuito. ¿Por qué procrastinas? Descubre tu bloqueo y cómo vencerlo. Este test es súper rápido, es fácil y además nos solamente vas a descubrir lo que te está bloqueando, sino cómo resolverlo. Porque al finalizar, te voy a mandar nuestra guía especial 5 estrategias espirituales para mamás católicas. Deja de procrastinar y vive con paz y propósito. Este recurso está diseñado con todo mi amor, pero está diseñado para ayudar a recuperar claridad, orden y esa paz interior que solo se sostiene cuando caminas de la mano de Dios. Puedes hacerlo ahora mismo en nuestro website. Es lilianacontrali.com diagonal quiz 2025. Igual aquí te voy a dejar el link al final del episodio por favor recuerda mamá que tu paz interior no tiene precio y protegerla es una forma de honrar al espíritu santo que habita dentro de ti que dios y nuestra madre maría santísima te acompañan y nos escuchamos muy pronto