71.Creando hábitos para un año equilibrado y con Fe

Este episodio cierra la mini serie navideña de Mindset para Mamás Católicas y está pensado para ayudarte a comenzar el año creando hábitos sencillos que te permitan vivir con más equilibrio, fe y paz interior.

¿Qué pasa cuando dejamos el celular por un momento y empezamos el día hablando con Dios? En este episodio aterrizamos la fe en hábitos concretos que ordenan el alma, la casa y la agenda, sin agotarnos en el intento. Hablamos de un equilibrio real: poner al Señor en el centro, discernir prioridades y elegir pequeños pasos sostenibles que transforman más que cualquier plan perfecto de enero.

Reflexionamos sobre hábitos que drenan la paz —como la comparación constante, el decir “sí” a todo, la falta de límites o quedarnos en la zona de confort— y cómo reemplazarlos por prácticas que nutren el espíritu y la vida familiar. Desde ahí, compartimos un mapa práctico de hábitos diarios y semanales: oración al despertar, sacramentos, momentos sin pantallas en familia, ofrecer el trabajo a Dios, pausas conscientes, movimiento diario y cuidado del cuerpo como templo del Espíritu Santo.

También hablamos de cómo sostener los cambios en el tiempo: micro-hábitos anclados a rutinas existentes, flexibilidad sin culpa cuando fallas y la certeza de que la gracia sostiene más que la motivación. No se trata de hacerlo todo, sino de elegir lo que más importa y vivirlo con fidelidad.

Si deseas comenzar el año con claridad, intención y hábitos alineados con tu fe, este episodio es para ti.

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Transcript

Bienvenida Y Enfoque Del Cierre

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Hola, ¿qué tal? Bienvenida a este último episodio de nuestra miniserie especial de Mindset para Mamas Católicas. Durante las últimas semanas, hemos reflexionado sobre cómo hacer un balance del año que termina, cómo redescubrir nuestro propósito como mamás católicas y cómo confiar en los planes de Dios en este año que estamos comenzando. Hoy cerraremos con un tema muy práctico y a la vez lleno de significado: creando hábitos para un año equilibrado. A veces puede parecer demasiado querer cambiar todo de la noche a la mañana, y la realidad es que esto no es posible. El secreto para lograr cambios reales y que duren está en dar pasos pequeños pero consistentes. En este episodio vamos a hablar no solo de cómo establecer hábitos sanos que honran tu fe y cuiden de tu cuerpo y de tu mente, sino también de esos hábitos tóxicos que tenemos que eliminar porque no nos hacen bien y nos alejan de la gracia de Dios. Así que ponte cómoda porque vamos a comenzar. Empecemos por hablar acerca de la importancia del equilibrio en la vida cristiana. La vida equilibrada no es una meta inalcanzable, sino una invitación constante a integrar nuestra fe con las múltiples áreas de nuestra vida. Ser madre, profesionista, esposa, amiga, hija de Dios, todos estos roles deben nutrirse a la luz de la fe, manteniendo un sano orden de prioridades. Y por eso debemos primero recordar nuestra prioridad divina. Dios tiene que estar en el centro de nuestra vida, porque él es el punto de partida. When tu relación con Dios está firme, las demás áreas de tu vida encuentran su sitio. También debemos evitar extremos. El equilibrio no significa hacer todo al mismo tiempo, o negar por completo ciertas áreas de nuestra vida, sino saber cuál es el momento para cada cosa, manteniendo siempre nuestra paz interior. La palabra nos dice in Mateo 6.33. Por lo tanto, pongan toda su atención en el reino de los cielos y en hacer lo que es justo ante Dios. Y recibirán también todas esas cosas. No se preocupe por el día de mañana, porque mañana habrá tiempo para preocuparse. Cada día tiene bastante con sus propios problemas. Esta es la palabra de Dios. El cambio no es imposible. Yo sé que hay muchos refránes populares que lo niegan, como ese de perro viejo no aprende nuevos trucos, o árbol que creció torcido, jamás su rama endereza. Pero bueno, creo que esto es uno de los engaños más grandes del demonio, que no podemos cambiar. Cuando la realidad es que Dios nos creó física y mentalmente con la capacidad de cambiar. Solo debemos aprender a hacerlo, debemos aprender las herramientas adecuadas para hacerlo. Y la verdad es que no es coincidencia que San Pablo escribiera hace casi 2000 años en Romanos 2.12. Cambia tu manera de pensar para cambiar tu manera de vivir. ¿O tú crees que lo hubiera escrito si no fuera possible? Ahora déjame decirte cuáles son las áreas clave para generar hábitos que pueden impactar significativamente tu vida. Antes de crear hábitos, es importante reconocer las áreas en las que quieres crecer. Algunas de las más importantes, por ejemplo, la primera is tu salud spiritual. ¿Por qué? Porque cuando tu salud spiritual is fuerte, cuando estás sana spiritualmente, allá, todas las other areas se acomodan. If you no estás tranquila, if you no estás in paz, if you don't estás in control of tus emotions, of your pensamient, and if you don't estás in constant communication with the Seigneur, pues there are much salute physical, but créeme que no te va a servir, no? Hay una frase que dice que a un espíritu puede cargar un cuerpo enfermo, but a un cargo enfermo. Ahí te lo dejo para que lo piense. Then, well, for sure, your family. When you empieces a creatures sanos alreded of the family, toda la energía, toda la armonía of your family cambia and all empieza a fluid, and this is a queen después of trabajar, in which your higher quieren starts, in which your sponsor can stay, in which te sientes seguro, en el que te sientes, como que el mundo está de la puerta, este es mi santuario de paz. Obviamente no debe ser la prioridad of our life, el trabajo, but we're not negative that the satisfaction personality, crecimiento professional or personal, and then pagan nuestras rentrent. And the dinner is something that we need to be. You don't say, but I have a mortgage to pay, and we have to pay the mandate, we have to pay for it, we have to buy much things. Next time we have, but it's important to create habits saludables already to your life, of your employees, or your negotiation, because when you dejes that the rebase, for example, the family, rebase your salute, I still have much dinner, but no dinner will be the salute, no dinner will get the tranquility, the alegría de tus hijos, el tiempo con ellos, el tiempo con tu esposo. Entonces aquí también es importante tener cuidado. André en tu salud y bienestar personal. When you estás bien, ya lo habíamos mencionado con la salud spiritual, tu cuerpo tiene que estar bien. A veces nos enfocamos mucho en orar, en ir a la iglesia, en los sacramentos. Ojo, no te estoy diciendo que no lo hagas. Es importante hacerlo, pero nos enfocamos tanto en una área que negamos las otras. Estoy hablando de la salud de tu cuerpo, estoy hablando también de la salud de tu mente. Porque a veces tenemos esta idea equivocada que cuidar de nuestro cuerpo es vanidad, es así como que ego, es mal, nos hace vacías, nos hace egoístas, nos hace presumidas, vanidosas, no sé. Eso no es cierto. Tu cuerpo es templo del Espíritu Santo. Y entre mejor estés tú, mejor vas a poder cuidar de la gente que amas. Te recomiendo muchísimo que cuando empieces a generar hábitos, nada más te enfoques en una o en dos áreas. A veces nos queremos enfocar en todo, y por enfocarnos en todo, terminamos no haciendo nada. Pero bueno, vamos a hablar de esto un poquito más adelante. Pasemos a los hábitos tóxicos que ninguna mamá católica debería tener. Te quiero contar de cuatro hábitos tóxicos que muchas veces adoptamos sin pensar, pero que tienen un gran impacto en nuestra paz interior, en nuestro tiempo y en la forma en que vivimos nuestras vidas, y que además roban nuestra energía. Tal vez te identifiques con alguno de ellos o incluso con todos, y quiero que sepas que no estás sola. Todas hemos caído en alguno o incluso en todos en algún momento. Pero lo importante es reconocerlos y eliminarlos. Hábito 1. Compararte constantemente con otras personas. And lo peor es que muchas veces nos comparamos con gente que ni conocemos o ni sabemos si su vida es realidad. Por supuesto, estoy hablando de todo lo que vemos en redes sociales. ¿Por qué este hábito es tóxico? Bueno, porque la comparación constante genera inseguridad, sentimientos de insuficiencia y puede llevarnos a subestimar nuestras bendiciones y nuestros logros. ¿Cómo afecta tu vida? Bueno, este hábito definitivamente puede robarte la paz y hacerte sentir que nunca estás a la altura, incluso cuando estás haciendo un gran trabajo como mamá y profesional. ¿Cuál es tu solución? Practica la gratitud. Escribe tres cosas buenas que Dios te ha dado cada día. También recuerda que cada persona tiene un camino único diseñado por Dios. Y por supuesto, limita tu tiempo en redes sociales si esto es lo que está alimentando tus comparaciones. Hábito 2. Decir sí a todo. Sí, es del people pleasure o el pleasure people, no te asegura. Pero bueno, es cuando vamos por la vida, complaciendo a todos y haciendo todo muchas veces sin siquiera pensarlo o sin siquiera considerar nuestra familia. ¿Por qué este hábito es tóxico? Porque no poner límites te lleva al agotamiento, al resentimiento, and descuidar las cosas verdaderamente importantes. ¿Cómo afecta tu vida? Bueno, porque puedes terminar que no le aportan valor andas dejando de lado para fortalecer tu relation with Dios, con tu familia, or tus metas personales. Reflexiona antes oferector and pregúntate: Is this a good one with my priorities and values? Recuerda que decir no is a form of cuid and honor your time. Puedes usar phrases like déjame pensarlo, or te confirmo después, para darte un espacio for si esto está de acuerdo con tus prioridades, si realmente puedes hacerlo, and te comprometas. Hábito 3. Culpar a los demás. Todo el mundo tiene la culpa menos tú. Bueno, porque culpar a otros te desconecta de tu reality and te mantiene en una posición de víctima sin avanzar hacia soluciones. No me odies por esto. Esto es en serio. ¿Cómo afecta tu vida? Bueno, este hábito te impide asumir la responsabilidad de tus acciones andar el control for hacer cambios positivos. ¿Cuál es tu solución práctica aquí? Well, necesitas practicar la autorreflexión. Pregúntate en serio a ti misma. Y con toda honestidad respóndete. ¿Es esto culpa de los demás? Y si es así, ¿qué puedo hacer diferente la próxima vez? Asume la responsabilidad de tus decisiones, aunque haya factores externos. Por supuesto, refuerzas tu fe. Pídele a Dios sabiduría y humildad para reconocer tus errores y corregirlos. Y hábito número cuatro. No salir de la zona de confort oro. Es decir, nunca probar cosas nuevas ornas nuevas porque te genera incomodidad, incertidumbre, miedo, inseguridad, etc. ¿Por qué este hábito es tóxico? Porque permanecer en lo conocido puede ser seguro y puede ser muy padre, pero te estanca y limita tu potencial. ¿Cómo afecta tu vida? Bueno, te estás perdiendo de oportunidades de crecimiento personal, profesional y espiritual. La falta de retos puede llevar a la insatisfacción anda a la monotonía. ¿Cuáles son las soluciones prácticas? Primero, puedes establecer pequeños retos diarios que te saquen de lo conocido. También recuerda que Dios nos llama a crecer y a dar frutos. Y aquí podríamos hablar de la parábola de los talentos, ¿no? De Mateo 25, creo que es. ¿Recuerdas qué le pasó al sirviente que enterró sus talentos y que nunca los usó porque tenía miedo? Bueno, pues no dejes que te pase lo mismo. También es importante que te rodeas de personas que te impulsen a avanzar. Recuerda que somos la suma de las cinco personas con las que más nos juntamos. Y si tú solo te rodeas de personas que dicen solo oración y no a la acción, híjoles, pues déjame decirte que entonces nunca vas a crecer ni a dar frutos. Y bueno, ya que terminamos de hablar de lo que no deberíamos hacer, ahora es tiempo de darte ejemplos prácticos de hábitos que sí debemos tener. For ejemplo, in tu vida espiritual, no me voy a cansar de decirte, necesitas empezar con oración cada día a levantarte, and antes de todo lo demás, incluyendo antes de mirar el celular, porque a veces estamos tan acostumbrados a levantarnos y correr a ver qué es el celular, qué pasó con el Facebook, qué pasó con el Instagram y demás. No, antes de que empieces a consumir, a consumir, a consumir cosas de fuera, nutre tu alma, nutre tu corazón, llénate del amor del Señor. Then es importante tener agendado el ir a la confesión cada mes. Recuerda que si no es una cita establecida y está en tu agenda, pues no es real. Lo más seguro is that no la vas a hacer. Entonces no se te olvide, necesitamos estar en contacto con los sacramentos. For sure, agenda la confesión. Es importante. Then terminar tu día dando gracias andar a lectura del Evangelio. This hábito is muy lindo, primero because normalmente se nos olvida darle gracias al Señor at the final de cada día, but it's an hábito that nos ayuda a record that somebody has a lot, but elderly the control is nuestro padre. Dentro de tu familia, allí include in familia sin celulares, ni televisiones, ni tablets, ni nada. Not only for the day, sino for fomentar la communication in your hog. You say it's more fácil, and you quieres verse the television and quieres desconectarted, quieres olvidarte de todo, pero este es el momento que puedes usar realmente what you passe at your kids in the school. Now we empezamos a llenar de television, television, television, híjoles, pues no es sorpresa entonces que haya tan poca comunicación, no? Por eso es importante usar siempre nuestro tiempo de forma intencional. Entonces, de verdad, te invito a que apaguen todo, que solamente te concentres en comer, en disfrutar la comida, en disfrutar ese tiempo con tus hijos y pues en escuchar qué pasó en el día. También es muy importante incluir breves oraciones antes de la comida, o antes de irte a dormir, con tus hijos, por supuesto, o antes de salir de la casa. A veces vamos tan rápido y salimos tan corriendo que hacemos todo menos encomendarnos al Señor. Entonces, este hábito es lindo. Yo sé que a veces cuesta al principio because sales corriendo, corriendo, corriendo, pero es importante. Te invito a que lo hagas. También tener una noche de rosario oration in familia. See, ya sé que estás cansada, ya sé que tus hijos tienen tarea, ya sé que hay que lavar, ya sé que hay que hacer muchas cosas, pero dedícale un día a Rosario in familia. El rosario is an oración poderosa. It's incredible, and all the gracias, todas las bendiciones that pueden llegar a nuestro hogar a través de nuestra madre María Santísima in el rosario. It's an habit that is very hermoso because enseñando tus hijos that we have a mad in the world who cuida, the way to communicate with electrons is a travel of the rosario. And you include your kids in the rosario. I reckon that when I was a rosario was like casting, because I include. ¿Qué pasa? Que nos vamos a dormir y todavía estás en tu cama y estás revisando los correos, estás revisando mil cosas que no deberías estar revisando, no? Y te duermes con el celular abajo de la almohada o al lado de tu cama y no descansas, porque aunque esté apagado el celular, aunque no lo estés usando, sigue emitiendo ondas. Entonces, ¿qué pasa? Que tu cerebro no descansa. Por eso es importante que te desconectes, no sé, una o dos horas antes. ¿Para qué? Para que le des tiempo a tu mente de empezarse a relajar, de saber que ya va a ser hora de dormir. Y bueno, imagínate, si este hábito es importante para nosotros, es mucho más importante para nuestros hijos. You know that hoy en día los chicos necesitan, sobre todo los más grandecitos, a lo mejor necesitan el celular para las tareas, les dan los tablets or the Chromebooks in the schools, and they are connected to that time, but almost one hour after, because no, no one can descans. I don't know if it has a lot in a while. Créeme. In your trabajo, talk about the first that me gustaría recommendarte is that ofrezcas tub del día a día a Dios. Siempre, siempre al iniciar tu jornada laboral, ofrecele tu trabajo al Señor, ofrecele tu esfuerzo, ofrécele tu día a nuestro Señor. También es importante que aprendas a bloquear tiempos específicos para atender correos, porque a veces tenemos este hábitat muy malo, anda comprobado, es un habitation that genera mucho, que genera mucho stress and that generally the productivity in the world. But it's important to block specific for the correct, because I revisit, in a way to avancing, it's perfect. You in the personal put my cellular in blockchain alarms, because if you're checking constantly the Instagram, the Pinterest and my correct and so, and I distract and I'm perfectly. But then it's important to make pauses that respirate, and then in these pauses a lot of young check my correct or my jam to see if there's nothing important that I'm gonna attend. Be prudent and be realistic in when you apply the multitasking and when it's a buy. And for ultimately, in your salute and in your bienestar, you know that at the end of the year the meta community is to bajar the peso, comer, etc. I te invito a que antes ofrece this propositive, empieces a notar and the cantidad of a beves, or those that be, el café, el refresco, bebidas of Starbucks, no me acuerdo cómo se llaman, los shakes del mole, o sea, todo, todo lo que comas y bebes al menos durante una semana. Porque te va a ayudar muchísimo a tener una idea real de cómo estás cuidando tu cuerpo. And it will be more fascinating that when we have other habits like being more aware or mantengas in elements, because your mentee will be consciente of your reality and implement those peasants that necesitas, of the what we're going to talk about in a moment. And I invite a camines, 10 or 15 minutes today, if it's llegues already, or a lot of time to recognise. You say that a lot of horrific sales to caminate almost or cenar for questions of the mug tube. You say that invented dormant, okay, no energy, no, no, no, no, and you can't today. There's a refrán that says that the plant of energy no longer energy, generally energy. What do you think? If you are gonna come or gym or exercise, perfect, but this will be energy. You know that it's a little contradictory. Did you tell me super rapidly my anecdote on the exercise, I was after many years, like each other, I was embarrassed by my baby number one, of my embarrassing, but my embarrassment had been done at those años, but I was agotada, okay, I was in those parties. I was traveling, and in my lunch, I dorm a mechanic in my bag because I don't know. Okay, no, it was for me a little bit. Llegaba a casa and dorm, okay, literally. Obviously, I was embarrassed, no? It's part of this. But in a moment me empecé a preocupation, dije, wow, okay, I'm ahorita with the embarrassing and with my three higher, no? In aquelas, my higher 4, 6, and 13 years, imaginate, no? O sea, obviamente necesitaban my energy and my attention, but you know, you don't daba para más. And obviamente me preocupé, dije, what will you say when llegaste a you have energy and what we're doing? Pobre, poor, poor. What will happen? And I empected a business, the solution, the formula mágica. Obviously, it's not. Then I have videos, revistas, blogs, uh, conclusion. If you want to have energy, and my contradiction in my memory, I said, Why would I have energy doing ejercicio if I don't have energy for exercises? But it's real. My friend, you had to live to the school, and in the world in an area in which the school was in carrots or caminando, and you don't maneuver, and no managed. And we tocaba caminar, and it was incredible because a caminata or a trajectory that normally lost 10 or 15 minutes of dinner, 10 or 15 minutes of regression, I was an hour of dinner and more than an hour of dinner. Because obviously I was alive, I was a baby, but my condition was pessimistic. I had practically nothing. And in my embarrassing, in this embarrassment particularly, I was very sick of my officer, and I was from the car, I saw the car, in 5 or 10 minutes to the officer, I was sent or nine hours. It's an habit that I have after the day of hour, which I had not been, and it has a difference enormous, enormous, enormous, enormous in my salute physical, but sometimes in my salute mentality. No sabes else that you have to suddenly, ah, desintoxic, desconectarte de a veces of problems, of the estrus, of the enfermedy. Muchas the simple hecho de moviendo my cuerpo is to segue adelanted and tirar la toalla with all these hormonal imbalance, miscarriage that I have, my graña que estoy padeciendo ahorita, o sea, no, no tienes idea de lo que hace tu cuerpo to moverlo. And this is nada más por vanidad, no es porque quiero perder esos kilitos, no. Then it's salute mental. Your cuerpo is temple of the Espíritu Santo. De verdad, te invito a que empieces a moverlo, tocas ese esfuerzo, sobre todo si estás entiendo que no tienes energía, si estás sentando que llega la tarde, the hour, and you quieres dormir. The solution is to empez a combination. Créeme que te va a servir mucho. And then establish an hour limit for dormant and respect, for sure. You know that there's much intention in starting Netflix, there are series more buyers, there are programs more buyers, he escuched, no, the way that means I'm like, No, I mean enganchar, no me voy a ir a dormir, and then in the mañana no me quiero levantar, entonces no. But te invito a que establezcas un limite forte a dormir ando respetes, for suerte. De esta forma tu cuerpo andar mejor ando. Primero, recuerda pequeños pasos, grandes cambios. Instead of intentar incorporar 10 hábitos nuevos a la vez, comienza por uno o dos that sean significativos, realistas, andables. You know that the tentación, sobre todo cuando estamos empezando el año nuevo, is hacer todo. Como que tenemos motivación de obra y decimos, Este es mi año, este año se puede, este año va a ser diferente. Ando y pagas el gym, pagas al nutriólogo, o sea, como que haces mil, or quieres más bien empezar a hacer mil cosas. Pero qué pasa? Que en muy poco tiempo tu mente empieza a mandar estos mensajes de mejor el próximo año, mejor, mejor cuando haga menos frío, mejor cuando tenga más dinero, mejor cuando tenga más tiempo, etc. ¿Por qué? Because son muchos cambios and your mente no puede manejarlas. Recuerda que nuestra mente está creada para protegernos, y cuando tú le empiezas a dar muchas cosas que no son las normales o las comunes, entonces empieza a haber peligro y empieza a decir no, mejor no. Entonces, por eso es importante dar pequeños pasos para tener grandes cambios. Otro tip es aclarar hábitos a rutinas existentes. Une un hábito nuevo a algo que ya haces automáticamente. Por ejemplo, si quieres añadir un tiempo de oración matutina, hazlo justo después de tomar tu primer café o antes de revisar tu teléfono. O también puedes agregar, no sé, tal vez un vaso de agua antes de cada comida, o empezar a usar las escaleras en vez del elevador. Créeme, si te pones a pensar un poquito, estoy segura que vas a poder anclar hábitos saludables a rutinas que ya tienes. Realismo y flexibilidad. Sé compasiva contigo misma. Si un día no cumples con el hábito, no te rindas, no te preocupes y no caigas en estos mensajes de que no sirvo para esto, nunca voy a poder y demás. No, no, no. Simplemente vuelvo a intentarlo al día siguiente. Recuerdas lo que estábamos hablando en el otro episodio. Cada día es un nuevo comienzo. Recuerda que el objetivo es el progreso, no la perfección. Y por supuesto, siempre, siempre, siempre debemos invocar la gracia de Dios. No dependas solo de tu fuerza de voluntad porque, créeme, no es suficiente. Pídile a Dios la gracia de ser constante y confía en Él porque Él es el que te sostiene en este camino. Y bueno, déjame compartirte una oración. Señor, dame la fuerza para establecer hábitos que reflejen mi fe y me ayuden a vivir con mayor equilibrio. Sé tú mi guía y sostén mis esfuerzos con tu amor. Amén. Recuerda que cada hábito que creas para vivir con más equilibrio no solo afecta a tu día a día, sino que también contribuye a tu crecimiento espiritual y a la calidad de vida que le ofreces a tu familia. Cuando integras la fe en tus rutinas, estás dejando un legado de valores y amor a tus hijos y además estás honrando a Dios en lo cotidiano. Recuerda que el cambio verdadero no surge de la noche a la mañana, sino de la perseverancia con amor y fe. Permite que Dios sea tu guía, tu compañero de camino y que la fuerza de su gracia te ayude a seguir avanzando. Y bueno, así hemos llegado al final de esta miniserie especial que preparamos con tanto cariño para acompañarte en esta época tan hermosa del año, y bueno, en el inicio de un nuevo año que seguramente estará lleno de oportunidades. Espero que cada episodio te haya gustado, te haya inspirado y te haya ayudado a fortalecer tu fe y tu mentalidad. Recuerda que tú tienes la decisión y el poder de transformar tu vida, tu guard and your enterprise, con la gracia de Dios, por supuesto, and the intercesión de nuestra Madre María Santísima, sin importar los desafíos que enfrentas, tú no caminas solo. Te invito a reflexionar sobre los temas que we have in this miniserie and elegir ante la community concreta for the 2025 with clarity and propositive. And sigas because very podcast Mindset for Mamma Catholics.